Você no Verão–por Paulo Nayron

Ola, meninas! Estão prontas para mais algumas diquinhas de cuidados para pele? Como tudo está girando em torno do verão, essa semana vou ensiná-las com se cuidar para não sofrer com o sol. Hoje vamos aprender como se proteger do sol, com se bronzear corretamente e como se alimentar durante o verão. Vamos começar então?

É incrível com aqui no Brasil basta dizer que é verão que todos correm para vestir seus biquínis e depois para praia ficar horas “fritando” no sol em busca “daquela cor”, o pior é que, na maioria das vezes, tudo o que conseguem são queimaduras.  Mas como vocês acompanham o VM Blog, vão aprender a fazer tudo do jeito certo e desfilar por ai com apele dourada e sem queimaduras.

Tudo começa com a proteção:

1-Evite exposições prolongadas e repetidas ao sol, pois queimaduras acumuladas ao longo da vida aumentam as chances de câncer de pele. Prefiram o horário de antes das 10h e depois das 16h para exposição, pois há menor incidência de raios UVB, que são os mais agressivos a pele.

2- O bronzeado ocorre gradativamente durante os primeiros dias. A pele leva de 48 à 72h para produzir a melanina necessária para o bronzeamento. Pessoas ruivas ou com pele muito clara raramente de bronzeiam, então não insista, você só vai ganhar uma queimadura.

3-Use sempre barracas, bonés, viseira ou chapéus, de preferência feitos com material grosso para se proteger. 70% dos cânceres de pele ocorrem na face.

4-Aplique o protetor diariamente cerca de 20 a 30 minutos antes da exposição, a pele precisa desse tempo para estabilizar o produto. Reaplique a cada 2h e não se esqueça de proteger a boca e as orelhas. Um protetor de FPS15 é o bastante para atividades cotidianas e um com FPS30 para longas exposições. Use também em dias nublados, o mormaço também queima a pele.

O bronze perfeito:

Já que vocês fazem questão ganharem uma corsinha durante o verão, vou ensiná-las a fazer do jeito certo, para não ganhar aquela queimadura, nem ficar com a pele avermelhada e nem descascando. Lembrando que como falei antes, seu bronzeado só aparece entre 48 e 72h depois da primeira exposição, então não adianta ficar um dia todo deitada  naquela cadeirinha de praia.

Faz assim:

Durante a primeira semana, chegue na praia antes das 9 horas, exponha-se por 20 minutos ao sol e então aplique generosamente o protetor solar, sempre com FPS 15 ou maior. Lembre-se de que o protetor leva de 20 a 30 minutos para atingir sua proteção máxima e de que, mesmo com filtro solar, uma parte da radiação ultravioleta está atingindo sua pele e estimulando o bronzeamento. Reaplique o protetor a cada 2 horas ou sempre que mergulhar ou suar muito. Não se esqueça de usar bonés e barraca de praia, principalmente no horário entre 10 e 16 horas.

Se você não consegue acordar cedo nas férias, e chega na praia sempre no pior horário, aplique o filtro solar assim que chegar. Como ele vai levar 20 a 30 minutos para agir e a intensidade de radiação solar neste horário é muito maior, você já estará recebendo estímulo suficiente para o bronzeamento, que vai aparecendo aos poucos.

Acredite e experimente, em poucos dias você estará com a cor desejada e sem queimaduras. É fácil ver se está funcionando. A partir do terceiro dia, verifique sua marca de biquíni ou calção, você vai ver a diferença. Uma vez que você adquiriu seu bronzeado, basta continuar o esquema acima para manter a cor e sua pele estará mais saudável, sem o sofrimento das queimaduras e sem descascar.

(Fonte: dermatologia.net: http://www.dermatologia.net/novo/base/manual/m_bronze.shtml)

E se você tem a pele muito clara, use loções autobronzeadoras. Que vão dar uma bela cor a sua pele sem precisar se queimar com a exposição ao sol. 

O que comer?

Nesse período dê preferência a refeições leves, frutas, verduras, legumes, cereais integrais, pães integrais e peixes.  E beba muito liquido ao longo do dia, água de coco, suco de fruta natural e água, de seis a oito copos por dia. Comer alimentos gordurosos e frituras (carnes gordas, queijos amarelos, bacon, molhos feitos com maionese e creme de leite) nesse período pode causar desconforto e mal estar.

#Ficaadica:

Quatro semanas antes de sair de férias comece a tomar diariamente (1x ao dia) um copo grande de suco de laranja com cenoura. O processo das vitaminas é acumulativo e progressivo, além de demorar certo tempo para alcançar a quantidade ideal no organismo.

Pronto meninas, por hoje é só. Espero tê-las ajudado!

Lembrando que qualquer dúvida é só perguntar e eu ajudarei no que for possível.

Beijos em todas e até a próxima!